..vi firar denna dag. hurra hurra för lilla malin idag!
haft en astrevlig kväll med mallan och jessica, tack för det!

nu är jag hemma och har intagit sängläge, så ett godnatt vore på sin plats!
zzZZzznark.

jag och zorro har precis nu avverkat 14km. 2-2.5km kvar hem! UNDERBART väder!! en dusch och sen födelsedagsmiddag för världens bästa malin på church street! tror jag ska unna mig en "godisdrink" eller två!

25 väldigt intensiva minuter på orbitreaken direkt efter jobbet! aah det får bli dagens träningsinsats, för nu drar jag till hofors och grillar. GÖTT!!

..for I have.. öhm ja just det!
nyss avverkat 16.5km i hmm.. "blandat" tempo med zorro! riktigt nice!! lillskrutten sover gott nu kan jag lova.
själv fortsatte jag träningen här hemma. 20min på orbitreaken och lite styrka. SKÖN träningsdag!

nu ska jag sladda in i duschen och sen blir det en vända till köpis och ett besök hos carro för en snabb sylektion.
dagen avslutas i falun hos min fina!
kan man annat än älska ledighet!?
woooopp!!

snabb fråga, har någon något bra knep för att eliminera skavsårsblåsor snabbast möjligt? det gör liiiite ont när jag tränar!

craaap vad trött jag har varit hela dagen.. försökte mig på 20min powernap direkt efter jobbet. lyckades inte somna. tog en pw med z och carro på 11.5km. SKÖNT! tyckte att jag vaknade till liv. planen var sen att tvätta och trampa av 40-60min på orbitreaken.. MEN så fort jag kom in svepte tröttheten över mig igen.. bääe! måste verkligen lära mig att sova i tid när jag jobbar!
sååå, nu hänger i alla fall tvätten på tork och jag har intagit horisontellt läge i soffan istället för vertikalt på träningsmaskinen!
gossip girl up next, mer träning i morgon efter minst 8h sömn!!

somnade väll efter halv ett nån gång, klockan ringde 04.30.. låg kvar och degade i sängen till 05.00..
25min crosstrainer, frukost, dusch och sen off till jobbet 07.00!
tur att det är roligt att träna, haha!

..I want you more than you'll ever know"
filmmusik när den är som bäst!

9km pw med z efter jobbet och nu har jag trampat av 1h 20min på orbitreaken samtidigt som jag tittat på "remember the titans" sviiiinbra film!
lite styrka på det här sen blir det en dusch och ett svanhopp rakt ner i sängen! härlig dag.

SOM jag sov igår! slocknade först medan jag tittade på film, vaknade en stund för att sedan somna på soffa igen. vaknade strax före halv tolv, släpade mig till sängen och fortsatte sova. SÅÅÅ i morse när jag vaknade kände jag mig utvilad och mycket friskare! tog med z på 30min pw, trampade av 35min på orbitreaken och avslutade med 20min styrka. fiiiiint!

ska strax inta dagens lunch, kycklingfilé (som vanligt)!
ikväll fortsätter träningsdagen. endorfinkickar - hell yeah!!

det är inte klokt vad det stormar och blåser! rätt skönt att att spendera kvällen på soffan en sån här dag. i vanlig ordning så är det inte helt frivilligt. jag har blivit lite förkyld igen, så tanken var att vila bort den idag och vara tillbaka i morgon!

min sjukgymnast ringde idag, mycket glädjande besked; INGEN stressfraktur! wiiihoo!! dock avråder han mig från att springa tills vi kan fastställa vad det är. mes största sannolikhet är det en nerv som skadats och eller ligger i kläm. han skulle återkomma till mig om en vecka och då ska vi utreda hur vida det kan bero på mina nya skor. tills dess; alternativ träning!
sååå, i morgon planeras 5km promenad och 30-40min på orbitreaken innan jobbet. får se vad förkylningen säger om det när jag vaknar.

tillbaka ill soffvilan.

efter min och zorros pw/springtur packad vi oss till hofors där 30min sloooowwalk med mamma och fighter väntade.
efter det tror jag z fick nog av promenad idag. så när jag och m gav oss ut på en ny pw nu ikväll så fick z stanna hemma. nu hänger vi i soffan och väntar på att blixten ska duscha klart, då blir det mat och söndagsmys. GÖTT!

hmm.. det kan hända att jag fuskat liiite med benvilan idag. jag blev SÅÅÅÅ sugen att testa. släpade med mig z på en 12km pw. när vi hade gått 4-5km var jag tvungen att testa lite lätt hur benet funkade. vi joggade kanske 500-1000m. kändes stelt och ovant. ömmade lite men inte alls som förut. fortsatte promenaden, MEN när vi hade gått 10km kunde jag inte kontrollera springsuget längre! avslutade de sista 2km med en lugn jogg. iiiihhh!! underbart. det bästa av allt är att benet känns precis lika som innan vi gick ut. BRA skit.
zorro somnade direkt vi kom innanför dörren. tröttmössa.

en dusch och lite fix sen åker vi inåt landet igen. den här helgen har känts lång, det gillas. mer sånt.

..denna brännande, ömmande, svidande träningsvärk!! LOVE IT!
var som sagt på gymmet för första gången på vääääldigt länge igår. körde ett par magövningar med vikter vilket jag inte kan göra hemma. kul! tömde det sista på en "riktig" crosstrainer. 50min i nåt som kan liknas med intervallträning. satan så kul, men SVETTIGT! kunde utan att överdriva vrida ur alla plagg jag hade på mig. gött! idag känns det i magen och i ryggen i höjd med skulderbladen! kommer inte ihåg senast jag hade riktigt träningsvärk!

känns bättre och bättre med benet. var på sjukhuset igår och röntga. svar om 7-10 dagar. håller tummarna för att det visar ingenting!!

dags att ta tag i lite städning och kanske hinna med ett träningspass innan min fina kommer!

nooostalgikick! "vi får utegångsförbud för att jag råkade ha på mig inga byxor" love it.
plöjde filmen medan jag stod på crosstrainern. 90min + 40min i morse, 5km powerwalk i spöööregn (skitsur hund) och lite styrka på det fick bli dagens träningsinsats.
i morgon ska jag gästa hofors gym med mor och far. var år och dagar sen jag var där, så det ska bli roligt!

något som har varit mindre roligt idag är sista telefonsamtalet från borlänge.. först ringde bilsäljaren upp och vi bestämde att jag skulle hämta bilen i morgon 16.30.. två timmar senare ringer hon upp och förklara att det inte går då förra ägaren inte har löst lånet på bilen. såååå, nu får jag nog vänta en heeeel vecka till på att få hämta den. surtsaräven!

tänkte att jag skulle köra en 12-15km powerwalk med zorro efter jobbet. HA! det kunde jag glömma. efter 2km i regnet hade z fått mer än nog och gick inte ett steg till åt det håll jag ville. MEN skam den som ger sig, lyckades till slut lura honom att gå 10km! haha, stackarn! det var inga muntra hundminer när jag vallade in en blöt och grusig hund i duschen. några fjäskgodisar senare såg han ändå väldigt nöjd ut!
jag fortsatte träningen hemma, 65min på crosstrainern och 30min styrka. nu är jag helt död i hela kroppen! det är jobbigt att röra till i träningsupplägget.

en dusch och lite välbehövlig sömn nu då.